przed treningiem

[...] że ja również będę to robił rozmawiałem o tym z kulturystą z czołówki i warto wypróbować. Myślę, że dobry sposób na monotonię Teraz spróbuj dodać do dwóch posiłków przed treningiem siłowym po 50gram węgli złożonych. JAk wspomniałem będzie więcej energii. Po treningu węgle równeiż są potrzebne ok. 0,5grama na kg wagi ciała. Myślę, że [...]

[...] sprawia mi dużo radości, wręcz palę się aby już analizować kolejny dzień i wypiski. Po zmianie diety przeanalizowałem trochę artykuły, posty, tematy związanych z rozgrzewką przed treningiem - tak jak Piotr Głuchowski (identycznie się nazywam ) powiedział, 80% osób chodzących na siłownię w ogóle nie robi takiej rozgrzewki lub robi ją w sposób [...]

już po treningu, wypiska wieczorem bo jadę pomóc Ojcu przy domostwie. makaronu nie dam rady jeść przed treningiem bo mam mdłości, cholera! tylko ryż.

Nie chcę się kłócić tutaj z Twoim autorytetem Wuchta, ale jedzenie 60g białka przed treningiem (zakładając że zje 300g mięsa) moim zdaniem nie jest zbyt rozsądne. Może taka ilość Tobie daje super rezultaty, ale jak dla mnie to jest po prostu marnotrawienie energii i niszczenie sobie zdrowia.

[...] 17/23/27kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch 4ćwiczenia po max powt. Aero 15min <-- z obawy na mocne zakwasy temperatura w kuchni w samo południe Posiłek przed treningiem 200g mięsa chudego 60g makaronu po treningu: ryba pieczona w pomidorach 40g makaronu podkoszulka po trenie: * Wypiski będę dodawać 3 razy w tygodniu, nie [...]

myślę, że możesz. Dodatkowo możesz przed treningiem siłowym dać porcję.

[...] włoskie 6.ser chudy + oliwa z oliwek Od Siebie: *Nie wykonałem dzisiaj aerobów bo nie miałem już sił, od razu po pracy poszedłem na trening - ostatni posiłek zjadłem 1.5h przed treningiem. Trening udany, szkoda że zabrakło sił pod koniec, następny trening w czwartek i w piątek bo sobotę i niedziele będę niedostępny, powoli zbieram kasę na [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Przed Treningiem: Po Treningu: Od teraz Bcaa to suplement którego nie odpuszczę ani na krok, treningi o niebo lepsze - dużo więcej sił, wytrzymałości - nie męczę się praktycznie wcale, jestem zadowolony. Jednak następne Bcaa kupie innej marki, bo to Activlaba kiepsko się rozpuszcza i zostają małe grudy. Rozpuszczam zawsze w [...]

To moze zacznij od diety Rano 5g cm3 przed treningiem porcja sawa po treningu porcja nitro (jak będziesz brał 15g sawa to zmniejsz wtedy porcję cm3 z rana) dzeinnie ma być 10g kreatyny, w nitreningowy z rana 5g kreatyny bcaa tylko przed treningiem ok 1g na 10 kg masy

Czyli ZMA jest nieefektywne ? Nie warto tego brać ? Ponawiam pytanie odnośnie przyjmowania kreatyny. Brać ją rano i przed treningiem SW czy tylko przed treningiem siłowym ? Zmieniony przez - NewGuy w dniu 2012-11-04 21:48:43

Nie martw sie, wszystko jest jak być powinno. IMO Carbo i aminokwasy zbędne w DNT. CP w DT lepiej przed treningiem, a po treningu dajesz BCAA + Carbo, przed treningiem BCAA + CP. Tej kreatyny masz za dużo. Do CP daj albo TCM albo mono, coś zostaw na inny cykl.

[...] palce stojąc 4s 25+25 -wspięcia na palce stojąc 1x 105 Pompa na treningu była okrutna z powodu tej dużej ilości ww jaką się zdążyłem podładować na wyjeździe, waga wczoraj przed treningiem pokazała 97kg, a dzisiaj rano już 94kg. Powiem Wam jeszcze, że nigdy nie przepociłem tak obciślaka jak wczoraj, czerwony zmienił cały kolor na bordo i [...]

CZWARTEK: - Trening klatki i dwugłowych uda Dzisiejszy trening wykonywałem sam, tylko ja i ciężar. Czasem tak wypada i nawet powiem, że nie narzekam bo lubię takie treningi od czasu do czasu... ;-). Przed treningiem trochę argininy na pompe i już przy pierwszym ćwiczeniu klatę rozsadzało! Dzisiaj pospałem trochę dłużej, za to jutro tzn już dziś [...]

Witajcie, nie myślcie sobie, że odpuściłem bo tutaj cisza... cały czas trenuje, obecna waga to około 98kg( mówię około, ponieważ w pon przed treningiem ważyłem 98.5kg) W pon trenowałem klatke i bicepsy, wtorek były nogi, dzisiaj w planach trening barków i tricepsów ;-). Zapraszam do oglądania relacji z Sobotniego treningu na siłowni u Radka [...]

Zdjęcia wraz z pomiarami właśnie przesłałam na maila. Paczki do tej pory nie dostałam, wiem że Saida pisała w temacie konkursowym, iż miały być przed świętami, ale póki co nie ma. Dlatego zakupiłam kreatynę firmy Universal Nutrition i chciałabym ją brać, jednak nie wiem w jakich ilościach. Czy w DNT 5g na czczo oraz w DT 5g rano na czczo oraz 5g [...]

Podstawa aminokwasy przed treningiem, obecnie najlepsze to monster amino 8:1:1, do tego po treningu czysty izolacik albo np mass+ z qnt swietny produkt, na cykl jezeli jest hajsik mozna sie pobawic w APS game day lub mesomorph przed treningiem a rano i po treningu moze byc APS Creatine Nitrate lub Cell Mass 2.0. Jezeli z hajsem cienko zrob fajny [...]

ja bym dokupil zwykle mono/jablczan, bo jedna puszka tego wynalazku to za malo na cykl preparat zawiera arginine - korzystnie byloby uiescic porcje przed treningiem. Ja bralbym tak: DT: przed treningiem poltora porcji CE-XT, po treningu lub rano - porcja (4 - 5g) mono/jablko DNT: rano i opcjonalnie po kilku godzinach 3 - 5g mono/jablko

dobrze będzie CP + mono Uprzedzając pytanie o dawkowaniu DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu AAKG 30-45 min przed treningiem

[...] i trenuje wszystko co się da :/ Co do wcześniejszych wypowiedzi- to faktycznie glukozamina pomaga, ja też wcinam dużo galaretek :) A co do zapobiegania bólu - to polecam przed treningiem porządnie staw rozgrzać, a wieczorkiem tuż przed zaśnięciem potraktować je maścią rozgrzewającą dla koni :) Rano kolanko czuje się jak nowo narodzone ;) [...]

Dzień doberek :-) Mam kilka pytanek: 1) Od dłuższego czas przed treningiem (na śniadanie) jadłam posiłek białkowo-tłuszczowy. Był to omlet z jaja, wiórek kokosowych, oleju + filiżanka mocnej kawy z olejem kokosowym czy nadal tak mogę jeść? 2) po treningu zawsze piję koktaj białkowo-węglowodanowy: kasza jaglana + odżywka białkowa + garstka owoców [...]